ウニ、イクラ、とっても美味しいですよね。でもコレステロール値が心配だし、控えないとだめかしら・・・？

ほとんどの方が年に一度は健康診断を受けていると思います。
そこで、私が個人的に特に注意している（数値が高いので必然的に）次の項目について取り上げてみました。
ご参考までに！

★脂質系検査
・HDLコレステロール　　　基準値　４０以上
善玉コレステロールとよばれ、悪玉コレステロールを回収する。数値が低いと脂質代謝異常、動脈硬化が疑われる。

・LDLコレステロール　　　基準値　６０～１１９
悪玉コレステロールとよばれる。多すぎると血管壁に蓄積して動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性が高くなる。

・Non-HDLコレステロール　　基準値　９０～１４９
すべての動脈硬化を引き起こすコレステロールを表したもの。
数値が高いと、動脈硬化、脂質代謝異常、甲状腺機能低下症が疑われる。
低い場合は栄養吸収障害、低βリボタンパク血症、肝硬変などが疑われる。

・中性脂肪　　基準値　３０～１４９
体内の中でもっとも多い脂肪で糖質がエネルギーとして脂肪に変化したもの。
数値が高いと動脈硬化を進行させる。低いと低βリボタンパク血症、低栄養などが疑われる。

食生活を見直すことから体質改善をめざしましょう！

LDLコレステロールを 改善する 3つのポイント！

ポイント①　飽和脂肪酸を減らす
ポイント②　食物繊維をとる
ポイント③　コレステロールの高い食品は控えめにする